★ランニングで肌がツヤツヤに!美肌効果があるの?★

ダイエット・美肌

★ランニングで肌がツヤツヤに!美肌効果があるの?★

ランニングをすると美肌になれるって本当?

はい!美肌効果がありますよ。

ランニングを行うと心肺機能が発達します。

更にランニングを継続していけば余分な脂肪が
減っていき筋肉がついていきます。

また基礎代謝も向上しますので、
冷え症が改善したり、脂肪が付きにくい
身体になっていきます。

そのようなことからランニングは
健康に良いとされています。


出典 http://fytte.jp

さらに身体面だけで無く、ランニングを行うことで
気持ちもリフレッシュすることが出来ますので
精神衛生的にも非常に効果があります。

ランニングは身体面、精神面の両方に良い効果を
与えることが出来ます。

出典 http://www.sukoyaka-chiryouin.jp

しかしランニングを行うことで肌ツヤが良くなったりするなど,美肌効果は果たしてあるのでしょうか?

出典 http://potentialbooksbook.com

確かにランニングを行うと汗をかきます。

かいた汗は肌の毛穴の中の老廃物を
体外に排出させることができます。

老廃物を排出させた肌はハリが
生まれ美肌となります。

そのためランニングは美肌対策に
効果があるとされています。

出典 http://suppleconcier.com

もちろん走った後にはシャワーは必ず浴びて下さい。

汗を洗い流さないと逆に老廃物が
毛穴に溜まってしまいくすみの原因となります。

出典 http://tabippo.net

ただ汗をかくだけならランニングに限らず
他のスポーツでも出来ます。

しかし有酸素運動であるランニングで
あれば基礎代謝を向上させることも出来ますし
基礎代謝が向上すれば血のめぐりが良くなります。

そうなれば、細胞のひとつひとつに
栄養素が行き渡りやすくなりますので、

各細胞が瑞々しく変わり肌にツヤが
生まれ美肌となることが出来るのです。

ランニングは美肌改善への効果はありますが、 程度によっては悪い影響を肌に与えてしまう 恐れもあります。

春から秋にかけてはランニングを行う際は
薄着になると思いますし、アスファルトからの

照り返しも強く、ランニング中の紫外線の肌への
影響は計り知れません。

夏に限らず冬でもランニング中に浴びている
紫外線は意外な程多いため、ランニング前に
日焼け止めを塗るなど対策を取るようにしましょう。

出典 http://www.lightact-system.com

また肌だけでなくランニングは
目にも負担を掛けます。

出典 http://outinlook.com

走ったりすればあり程度のスピードは出ますので、
どうしても目に紫外線やゴミが入り込んできます。

それを防ぐためにスポーツ用サングラスといった
アイウェアを着用することをお勧めします。

スポーツタイプのものであれば
ランニングのような激しい動きでも
ズレにくくなっています。

フルマラソンを走る場合は4、5時間程度、
目がずっと紫外線やゴミに晒されますので

是非アイウェアは着けてほしいところですが、
普段のランニングでも目を守るために
着用をお薦めします。

同様に帽子もあると良いでしょう。

出典 http://www2.asics.co.jp

屋外で行うランニングでは頭部は
紫外線にまともに晒されることになります。

長時間紫外線が当たれば髪質に
影響を与えかねません。

熱中症対策だけでなく美髪対策としても
ランニングキャップは是非、着用して
ランニングを行って頂きたいところです。

最後に

ランニングを健康のために行う方は多いですが、
身体に良いということは肌へも良い効果を
与えていると言えるでしょう。

ただ、あまりに過酷にランニングを行うと
逆に悪影響を及ぼしかねないところもありますが、

ランニングで基礎代謝が向上し身
体そのものが改善すれば肌の細胞も
活発化し美肌効果が生まれるでしょう。

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