★リバウンドしないダイエットジョギング方法を教えちゃいます。★

ダイエット・美肌

★リバウンドしないダイエットジョギング方法を教えちゃいます。★

今回はダイエットジョギングの メリットについて話していきますね。

①脂肪燃焼効果が高い

出典 http://dietatooshi.com

ジョギングは有酸素運動なので、

脂肪の燃焼効果が高いです。


よく勘違いしがちなのが

運動さえしていれば痩せるはずだ、

ということ。



無酸素運動である筋トレなどをしても

効率よく脂肪燃焼をしてくれないので

痩せるまでに時間がかかってしまいます。



早く、キレイに痩せたいのなら

有酸素運動であるジョギングを中心にやるか

筋トレとランニングを組み合わせると良いです。



②基礎代謝を高められる

出典 http://xn--w8jzcza9547h.biz

有酸素運動であるジョギングでも

身体を動かすことで、

筋力をつけることが出来ます。


脂肪燃焼は筋力がつけばつくだけ

効率よくなるので基礎代謝を

高めることができますよ。



基礎代謝が高くなれば

何もしない寝ている間でさえも

身体の中の脂肪を燃焼してくれます。

出典 http://s.eximg.jp

そのため、

リバウンドもしづらく

安定的に痩せたままでいられる

ということです。



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③初期投資が低い

ダイエットをするとなると

ダンベルやマシンなどの

グッズを買ったり

ジムに申し込んだりと、

手間がかかる印象があります。

出典 http://stat.news.ameba.jp

当然、

そうなるとお金もかかるわけですが

ジョギングなら、

シューズとウェアさえあれば

簡単に始められます。

出典 http://openers.jp

出典 http://livedoor.blogimg.jp

ウェアですら、

最初はジャージでもいいので

簡単に安く準備できますよね。

出典 http://thumbnail.image.rakuten.co.jp

④自分のペースに合わせてできる

ジョギングは自分の身体ひとつあればできるので

旅行や出張先でも、欠かさずやることができます。


また、

閉館時間なども関係ないので

朝早く起きてやろうが、

残業のあとに深夜やろうが

自分でペースを決めることができます。

出典 http://stat.ameba.jp

が、

深夜のジョギングはお勧めしません。


最後に、

何と言っても大きなメリットは

他人や施設の都合に関わらず

自分のペースでやれるというのが

ダイエットジョギングの

大きなメリットでは

ないでしょうか?。



理想は、週に3~4回くらい

時間を取って、ジョギングしてください。


ランニングダイエット、何日で何kg痩せるの?」【成功談】(ジョギング)





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水や牛乳に混ぜるだけ!

粉末状なので、ヨーグルトに混ぜたり、

パンケーキを焼く際に混ぜ込んだり、

凍らせてシャーベットにしたり・・・と、

アレンジ方法も自由自在!



毎日味の変化を持たせながら、

手軽に、

美味しく、

楽しく、

健康的にダイエットができます。

出典 http://betyz.net

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